Wyzwanie dzień I

Zasady wyzwania

Na każdy dzień wyzwania masz nowy zestaw ćwiczeń.

Wykonasz go raz dziennie = bardzo dobrze

Wykonasz go dwa razy dziennie = cudownie

Zestaw znika po 24 godzinach. Także ukończenie tego wyzwania wykształci w Tobie nawyk regularnego dbania o siebie.

Narysuj swoją tabelkę na 4 dni wyzwania. Jedno okienko na każdy dzień. Opcjonalnie możesz odnotowywać kolejne dni w telefonie.

Pierwszy zestaw ćwiczeń to rozluźnianie całego ciała

Właściwie mógłbyś powtarzać tylko ten zestaw w kółko i zanotujesz znaczny progres. Rozluźnianie poprawia postawę ciała, polepsza oddychanie, zmniejsza napięcie w ciele, ułatwia zasypianie.

W jutrzejszym mailu kolejny zestaw. Do zobaczenia!